Прогрессивная Релаксация
Описание
Прогрессивная релаксация – это классическая практика, отлично подходящая для достижения расслабления. В ней используется естественная тенденция мышц расслабляться после напряжения. Она эффективна для подавляющего большинства людей благодаря своей прямолинейности. Эта методика полезна для любого физического и психического состояния, сопровождающегося избыточным напряжением. Я также рекомендую применять её вечером для более стабильного сна.